a teraz

poziom ins może np podnieść/rozbujać byle jaki stan zapalny w organizmie - poza tymi oczywistymi jak trening to wystarczy, że masz np. niedoleczonego zęba a już insa może wahać się sporo Czyli np tak jak ja teraz mam ostre zapalenie zatok a cukier na czczo 95 to właśnie te zatoki moga wpływać na wysoki wynik?

[...] / 12 +30min aerobów po treningu zakresy w ciągach i hip trustach jak widzicie lekko zwiększone, pisałem o tym w poprzednim poście i mniej więcej na takich zakresach będziemy teraz bazować w głównych bojach, ale oczywiście nie we wszystkich :-) mam nadzieję, że jest to zrozumiałe, ale dodam, że w tych seriach też nie mam prawa się opyerdalać i [...]

[...] trening na innej siłce niż zwykle, więc nie miałoby to jakiegokolwiek przełożenia na ciężary u mnie :-) no, ale żeby nie było tak pięknie to jest jedno, ale... wrzucam teraz wypiskę i zonk... zapomniałem zrobić unoszenia w opadzie %-) nie wiem jakim cudem to zrobiłem, ale totalnie wyleciało mi to ćwiczenie z głowy, oj bardzo dawno mi się [...]

To i ja sie wypowiem, choć jeszcze nie przeczytałem podsumowania Erwina. Jednak dużo rozmawiamy, zdjęcia porównywaliśmy wczoraj. Pierwsza rzecz to to że współpraca z Erwinem to tylko przyjemność. Nie ma zbędnej gadki, trzyma się ustaleń i widać, że mu bardzo zależy. Erwin zdecydowanie tym żyje. Druga sprawa muszę się zgodzić z Przemkiem i Dawidem [...]

[...] tak lekko nie będzie :-D w każdym razie każde ćwiczenie z lekkim zapasem, w niektórych ćwiczeniach większy, w niektórych mniejszy, ale zawsze i na podstawie tego bedziemy teraz dokładać :-) poza tym bardzo fajnie weszło mi odpychanie jednonóż na platformie, super czucie, a w zasadzie robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy, świetnie tutaj [...]

haha teraz nie dacie mi żyć przez to %-) w każdym razie u mnie dzisiaj DNT nad czym mocno ubolewam, bo jak zwykle tego dnia się nudzę, no, ale regeneracja musi być na odpowiednim poziomie, a myślę, że przy tych treningach system 3 dni ON / 1 OFF to taki maks, żeby się szybko nie zajechać :-) korzystając z okazji pojechałem do Lidla i udało się [...]

[...] miałem lekki problem z końcówką ruchu, tym razem poszło o niebo lepiej :-) Dzisiaj na wadze ponad kilogram mniej niż ostatnio i generalnie najniższa dotychczasowa waga, teraz już mamy pewność, że ostatni skok był spowodowany tylko i wyłącznie stanem zapalnym w nodze. Wojtek stwierdził, że to bardzo dobrze wróży i w zasadzie właśnie tak to [...]

[...] powtórzyć z tym samym ciężarem jak ostatnio, nie chciałem porywać się na 30tki, więc zrobiłem z 26tkami w odpychaniu od platformy 190tka to już maksymalny ciężar, więc w miarę możliwości będę starał się dokładać po prostu ilość powtórzeń :-) reszta treningu w zasadzie już bez żadnych uwag, wszystko weszło jak trzeba, teraz ledwo siedzę :-D

[...] a nie kręcić się tylko wśród znajomych, którym i tak z reguły pomaga się praktycznie za free odbiegając od tematu to dzięki Gugcio, coś waga jak wspomniałem zaczęła iść do góry no i nawet twarz już nie ta, co Łukasz zauważył :-D teraz jakby tak wpadło jeszcze z 5-6kg do końca okresu masowego przy dobrej jakości byłbym mega zadowolony :-)

[...] mi DNT, ale zjadłem może 1/3 tego, potem przed pracą kupiłem sobie te słone paluszki, cole i bułkę z szynką i to o dziwo weszło nawet ze smakiem mam nadzieję, że będzie już teraz lepiej, ale póki co nie mam dosłownie siły na nic, jutro pewnie wpadnie kolejny DNT, bo nie wydaje mi się, żeby do jutra była jakaś znaczna poprawa, a tym bardziej nie [...]

[...] weszło świetnie na hantlach lekka odcinka mocy w docelowej, ale dwa pierwsze ćwiczenia jednak bardziej mnie wymęczyły niż ostatnio, dalej już bez zbędnych niespodzianek :-) teraz tak naprawdę szczerze - po Przemku kompletnie nie widać jak wyglądały jego ostatnie 3tyg, forma oczywiscie będzie gorsza, ale jak na to jak wyglądała micha i to, że [...]

[...] taki przeyebany apetyt, że to jest masakra - jem posilek potreningowy, gdzie np dzisiaj mam 220g ww, wsiadam do samochodu jade na chate i już po drodze mnie zaczyna ssać %-) teraz siedzę i wyczekuję, żeby chociaż te 1,5h odczekać co najmniej od ostatniego posiłku i biore się za kolejna porcję 160g węgli :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]

[...] DNT, miałem z rana pokręcić na czczo w terenie cardio, ale jak wyszedłem z domu to tak wiało, ze myślałem ze mi łeb urwie %-) pewnie na redu bym oczywiście poszedł biec, ale teraz stwierdziłem ze nie będzie miało to jakiegokolwiek znaczenia czy zrobię to cardio wieczorem na rowerku w domu ( które właśnie leci w tym momencie %-) ) a w zasadzie [...]

[...] środę bywa 12h w sklepie, a więc push poleciał z samego rana ;-) teoretycznie mógłbym powiedzieć, że jest to najlżejszy trening ze wszystkich jakie mam, a i tak siedzę teraz wyebany jak po jakiś nogach :-D ze względu na bark dałem dzisiaj profilaktycznie ciut mniejsze ciężary, na szczęście w ogóle go nie odczuwałem, także pod tym względem [...]

Ja jestem zdania, że ciężar oczywiście powinien być zdecydowanie jak największy, ale też tak jak kwachor wspomniał nie możemy się w tym zatracić i postrzegać danego ćwiczenia w kategorii - przemieszczenie z punktu A do punktu B. Teraz po rozpoczęciu nowego planu celowo zaniżyłem lekko ciężary, żeby skupić się bardziej na technice, na większe [...]

[...] trening i motywacji na dość słabym poziomie. Jedyny plus, że apetyt jest już znacznie lepszy, także przyczyna raczej jest tylko jedna, a dodam, że supli prozdrowotnych na wątrobę/jelita leci sporo i to w nie małych dawkach, no ale pewnych rzeczy nie przeskoczymy, teraz przeczekam aż to wszystko się już na 100% unormuje i odpalę wersję inj :-)

[...] leci Multilac od jakiegoś czasu, natomiast wydaje mi się, że Sanprobi IBS znacznie lepiej na mnie działał wcześniej, chociaż to dość ciężki temat, bo nie wiadomo jak by było teraz, gdybym korzystał z Sanprobi boje się, że to właśnie będzie kwestia mety inj mimo, że wcześniej na antku było bdb, na ten moment nie mam żadnych bloków apetytu, nie [...]

Problem jest natomiast z czym innym, po 3 tygodniowym mini cucie, gdzie węgle zmniejszyliśmy naprawdę mocno teraz po 2 tygodniach na masie czuję się już pełny i przejedzony. Na ten moment tych węgli mam 580g co nie jest jakąś dużą ilością patrząc, że były momenty, gdzie jadłem o jakieś 300g więcej. Nie mamy pojęcia co może być tutaj przyczyną, bo [...]

[...] wiążąc ich "na chama" delikatnie zwiększy to siłe i niech nikt mi więcej nie mówi, że tak nie jest :-) a mam dobry przykład, że to nie kwestia dnia, bo regres poprzednio i teraz robiłem bez taśm i ilość powtórzeń jest taka sama jedynie seria głowna szła ostatnio w taśmach, a dziś bez i jest różnica, może 5powt bym wywalczył, ale o 6 mógłbym [...]

[...] karierze ma takie myśli, to nic dziwnego :-) I tak za chwilę przyjdzie lepszy okres, i złe myśli znikną ;-) nic dodac nic ując ;-) Dodatkowo Erwi jesteś na redu gdzie penwo teraz najh**owszy okres dla sylwetki, a jak mas ztak jak ja ze 8tyg i wiecej nic sie nie dzieje to idzie hvja do gow dostac ale trzeba przterwac i jest boom ;-0 Jak c sie [...]